Vaše zdraví při rozvodu může utrpět
Na rozvod se v naší společnosti pohlíží jako na právní proces, ale já vím, že rozvod je zejména o lidech. Na tom, jak zvládnete své emoce, závisí výsledek rozvodu a v neposlední řadě i Vaše zdraví a zdraví Vašich blízkých.
Uvědomte si, že být ve stresu není normální. Všimněte si ale, že společnost nás v dnešní době utvrzuje o opaku, kam se podíváme. Všechno se zrychluje, jsou na nás kladeny stále větší nároky, podléháme často tlaku událostí ve světě, a když se dostaneme do situace, kdy se rozvádíme, tlak může být až příliš velký a my pociťujeme různou intenzitu strachu, smutku a jiných pocitů, které nás ochromují. Je jen na nás, zda budeme naslouchat svému tělu a potřebám, které se ozývají zevnitř. Pokud to neuděláme, může to na nás mít negativní vliv zejména ve formě silné psychické nepohody, která může vést až k propuknutí fyzických nemocí.
Začněte přistupovat k emocím jinak. Považujte je ode dneška za své přátele a za „signály k akci“. Buďte vděční za to, že Vám Váš mozek posílá zprávy o tom, že musíte konat jinak, než dosud. To, co se děje není v souladu s tím, jak to chcete Vy, ať je to na Vaší straně nebo na straně Vašeho partnera. Vaše emoce Vám to propisují do těla a Vy jim můžete naslouchat. Ba co víc, když si položíte ty správné otázky, pochopíte, jak s nimi zatočit. A jediná cesta, jak si zachovat své psychické a fyzické zdraví, je konat. Lidé se mění zejména ve chvíli, kdy už je bolest příliš velká a Vy už teď můžete být o krok napřed. Za nic se neobviňujte, přestaňte se ptát „Proč já?“ nebo „Co jsem kdy komu udělal/a, že mě osud takto trestá?“ Dobře víte, že to nikam nevede. Pouze Vás to drží v problému, který se zdá být neřešitelný. Obraťte svou pozornost proto na činy.
Použijte například tuto techniku na porozumění Vašim pocitům: najděte si chvíli sami pro sebe, odpojte se od okolního světa, soustřeďte se na pocit, který Vás provází, a položte si tyto otázky:
A udělejte to co nejdříve. Nečinnost Vám od strachu a podobných pocitů rozhodně nepomůže.
Co se ještě často děje?
Nedostatek spánku, špatné stravovací návyky, emoční nestabilita a nedostatek pohybu
a fyzického cvičení přispívají k vyššímu stresu a psychické nepohodě během rozvodu. Pokud se necítíte dobře psychicky, za následek to může mít, že jste schopni odlišně a zejména s horším výsledkem řešit běžné, natož obtížné situace. Období rozvodu vyžaduje hodně psychických sil, osobní sílu, flexibilitu a dostatek životní energie.
V tomto období je pro některé lidi těžké najít správný způsob zpracování emocí a stresu. Sahají pak po strategiích, které jim možná krátkodobě připadají, že pomohou, ale v dlouhodobém hledisku nic neřeší a situaci zhoršují. Je to například alkohol, který je jen únikovou strategií s devastujícím účinkem.
Přijměte, prosím, pár tipů, jak si zachovat psychické a fyzické zdraví v období rozvodu.
Na závěr mi dovolte citaci z mé oblíbené knihy Návrat pokojného bojovníka od Dana Millmana:
Dan: „Kdybych neměl z ničeho strach, nebylo by to nebezpečné?“ Mama Chia se na chvíli odmlčela a pak řekla: „Strach tě může ochromit právě v okamžiku, kdy bys měl něco podniknout. To je nebezpečné, oslabuje to tělo a jeho slabost přitahuje právě to, čeho se nejvíce bojíme. Ten, kdo nemá strach, není nebojsa; je to člověk, který má odvahu. Odvaha otevírá prostor pro jednání. Ale i pak je na místě obezřetnost.“
Pokud si nevíte rady se svou životní situací, objednejte se na konzultaci.
Martina Bea Mráčková